לא מעט גברים ונשים, מתמודדים עם משקל עודף, בין אם זה בגיל צעיר ובין אם זה בגיל מבוגר, בין אם זה בגלל שהם אוכלים יותר ממה שהם צריכים ובין אם זה בגלל שאינם עושים פעילות ספורטיבית.
יש אנשים שזה לא מפריע להם, אך מרבית האנשים כן רוצים לרדת במשקל ומנסים למצוא דרכים כיצד לעשות זאת, באופן כזה שיאפשר להם לרדת משקל, ליהנות מהאוכל וגם לשמור על המשקל הנמוך ולא להגיע למצב שהוא יעלה שוב. מדובר בתהליך לא פשוט שדורש הרבה כוח רצון, סבלנות ומשמעת, אך הוא בהחלט אפשרי.
לפני שנציג כאן שורה של טיפים לירידה משקל, חשוב להדגיש, לא כל מי שמרגיש שיש לו משקל עודף או "שמן" כפי שנהוג לכנות זאת, הוא אכן כזה. בהחלט ייתכן שהוא לא מלא ולא שמן, פשוט עליו לאכול נכון או לבצע פעילות ספורטיבית בשביל לחזק את מבנה הגוף.
כיצד יורדים במשקל בצורה נכונה
ראשית, חשוב לעשות את זה בצורה הדרגתית לצד מאמן כושר מקצועי. לא קשור באיזו תוכנית בוחרים ולמה מחליטים לרדת במשקל, יש לבצע את התהליך באופן הדרגתי ולא באופן חלק, ומהיר. שכן זה יכול לייצר בעיה לא רק בריאותית אלא גם להביא למצב, שלא נרצה לקיים את התהליך בסופו של דבר.
שנית, חשוב לעשות את זה באופן שנרצה לקיים את התהליך. כלומר, לא רק לייצר תהליך שיוביל לירידה במשקל אלא גם שנהנה ממנו. בין אם זה אומר אוכל טעים או פעילויות נלוות שנהנה מהן.
שלישית, חשוב להדגיש עוד נקודה והיא, ירידה במשקל חייבת להיות מגובה במספר דברים ולא רק בדיאטה, וכך בשינויים הרגלים, כולל הרגלי תזונה או הרגלים אחרים, שהביאו בעבר לעלייה במשקל.