ציבור שלם מעוניין להפחית ממשקל גופו. קיימות שיטות רבות לכך וכל אחד בוחר את השיטה הנראית לו המתאימה ביותר עבורו, בה יוכל להתמיד ולהגיע לתוצאות.
ירידה טבעית במשקל
מי שמעוניין לרדת באופן טבעי ממשקלו עקב חריגה מהמשקל הרצוי, יכול לבצע דרכים שונות כדי לעודד ירידה טבעית. כדי להצליח בכך ההמלצה היא לבצע שינוי הדרגתי באורח החיים ובתזונה וכך השינוי ייראה לאט לאט, קראו בהרחבה באתר https://www.arielaness.co.il.
ההמלצות על ירידה טבעית במשקל כוללות כמה נושאים מהותיים:
- לצרוך תה וקפה ללא סוכר או ממתיק אחר.
- לאכול כמות גדולה יותר של ירקות ופירות.
- להעשיר את התזונה בחלבונים ובמאכלים בעלי סיבים תזונתיים, שיגרמו לשובע.
- לישון את כמות השעות הנחוצה לכל אדם, בהתאם לגילו.
- לאכול לאט ולשים לב מה אוכלים, כמה אוכלים ולהתחיל לאכול בצלחות קטנות.
- להשתמש בחומרי גלם בריאים כמו שמן קוקוס, אשר מוביל לחילוף חומרים מהיר.
- לבצע פעילות ספורטיבית מבוקרת.
- לשתות כמויות גדולות של מים מדי יום וכך לשרוף כמות גדולה יותר של קלוריות.
- לא לרכוש מזונות מעובדים, לאור הכמויות הגדולות של השומנים והסוכר בהם.
- לא לצרוך פחמימות פשוטות כמו ממתקים, חטיפים, דברי מאפה משקאות מוגזים ומאפים אשר הוכנו מקמח לבן.
- לא להיות רעבים ואז לחטוף מכל הבא ליד. גם בעבודה או בטיול ליהנות ממוצרים שיש בתיק לשם כך כמו חטיפי בריאות, פירות יבשים לא ממותקים, יוגורט ופירות.
- לא לצרוך משקאות אנרגיה, מיצי פירות, שוקו וכו'.
מציאת הדרך הנכונה עבור כל אדם
תוכנית ירידה טבעית במשקל אשר מתאימה לאדם אחד, אינה מתאימה לאדם אחר. לכן כל אחד צריך למצוא את המסלול המתאים לו ביותר ולהתמיד בו, כדי לראות תוצאות של ירידה במשקל לאורך זמן.
> קראו גם על טיפול בקרוהן